do d e na masy

[...] 173cm i wieku 22 lata. Chciałbym szybko zrzucić tkankę tłuszczową i zacząć budować masę i siłę, ale aktualny trening typu FBW 2x w tygodniu skupiający się na budowie masy i siły za bardzo mi nie służy bo nie potrafię się za bardzo na nim zmęczyć a na drugi dzień i trzeci mam spore zakwasy, które przeszkadzają mi w robieniu cardio. Moje [...]

[...] na sobie. Od stycznia 2008 ćwiczę na siłowni, pierwszy miesiąc: trening ogólnorozwojowy, wszystkie następne powoli w stronę zwiększania siły. Cel treningu siłowego: wzrost masy, ale przede wszystkim siły. Targetuje gdzieś w okolice 90-95kg. Do tego mam trochę urazów, którym się przyda obudowanie mięśniami (kręgosłup i kolana). Jedzenie [...]

[...] prawidłowy przebieg wielu procesów fizjologicznych, w tym aminokwsów egzogennych, rozgłęzionych i glutaminy . Regularnie stosowanie odzywki wspomaga przyrost suchej masy mięśniowej, jak i przyspiesza proces redukcji tkanki tłuszczowej. MultiPower Proffesional Whey Protein poleca się zarówno sportowcom wyczynowym, jak i trenującym [...]

[...] podstawowych ćwiczeń nie mogę robić. Ok to do rzeczy: zbudowałem trochę mięśni i jakaś tam siła gdzie niegdzie jest. Jendak wiem, że redukcja wiąże się ze spadkami siły i masy a chcę tego uniknąć jak najbardziej się da. Pomińmy kwestie tego dlaczego się tak zapuściłem w tak wysoki bf.. nieważne. W każdym razie teraz zrobić redukcje / [...]

[...] Liczba powtórzeń może ulec zmianie, jeśli będzie to dla mnie zbyt dużo lub mało. Dodam, że jestem b. aktywny fizycznie, często biegam. Jaki cel treningu? Zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jestem prawie zielony w tym temacie, wiec proszę o pomoc specjaliste przy ocenie, czy dobrze dobrane są ćwiczenia wraz z powtórzeniami i czy dadzą pożądany [...]

[...] profesjonalnie, robiąc jedne z najlepszych gal na świecie. MMABlog/Perfekt-TV: Czy zmieniło się coś w KSW podczas twojej nieobecności? Tak jak wyżej KSW poszło do mas i masy to przyjmują. Zapełnić warszawski torwar to nie byle co. MMABlog/Perfekt-TV: Czy jesteś już w pełni przygotowany do tej walki? Zawsze jest jakiś niedosyt w [...]

[...] się po prostu dużo i jak najczęśćniej jeść. Chciałbym się zapytać czy to co robię nie jest czasami bezsensowne i nie przyniesie mi żadnych efektów. Oczywiścię chcę nabrać masy. Zacznę od diety, zazwyczaj wygląda to tak. posiłek I ( od godziny 8 do 10 ) 2 bułki masło, plasterek z mięsa z gotowanej kury, plasterek sera żółtego + sałata. posiłek [...]

[...] i sie na maxa zle czuje jak waze ze 105 i jestem za duzy... i mam duzo fatu . dla niektorych to sie moze wydac dziwne ale ja tak mam. a pozatym nie chce robic czystej masy na cyklu i trzymac jej pod fatem i nie widziec wcale miesni . takie mam podejscie... wiec moze przed cyklem zrobic miesieczna reuckjie? i dopiero potem wejsc na sok? [...]

Witam Za około 2 tygodnie planuję rozpoczęcie robienia masy, jest to moj debiut, nigdy w życiu masy jeszcze nie robiłem, zawsze w drugą stronę bo miałem dużą nadwagę więc się odchudzałem. Zjechałem z 85 do 68 kg (wzrost 174-175) i chyba czas zaczac sie masowac. Ulozylem sobie plan treningowy i chcialbym wiedziec, czy jest ok. Ilość (3 x w [...]

[...] techniki i diety. Ostatnie 1.5 miesiąca wdrożyłem plan FBW + jeden dzień w tygodniu (niedziela) godzina basenu, zdrowsze odżywianie Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki a główne pytania to: Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest prawidlowa, czy brzuch nie powinien być na końcu i czy oddzielne ćwiczenie [...]

[...] odżywiania i trenowania dobić te 10kg, czyli z patyka nabrałem trochę mięśni, ale też bez rewelacji. Sprawa wygląda tak, bardzo chciałbym dobić do 90 kg, czyli teraz okres masy. No ale jak to dobrze zrobić. Jestem ekto, więc z masą u mnie ciężej. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie: bialko 2,5 g na kilogram ciala = 200g wegle 5,5 g na kilogram [...]

[...] życie stosowałam rożnego rodzaju diety itp. które początkowo dawały efekty, niestety po pewnym czasie mój organizm przyzwyczajał się do takiego sposobu żywienia i nabierał masy „z powietrza". Przez ostatnie 2 lata schudłam dzięki ułożonemu przez siebie małemu zestawowi ćwiczeń i odrzuceniu pewnych produktów jak np. pieczywo, masło, śmietana, [...]

[...] Faktem jest, że bardzo dużo czasu spędzam teraz przed komputerem, rzadko się ruszam. Jednak lubię czasami wyjść na rower/pograć w nogę. Jednak chciałbym nabrać trochę masy i poprawić kondycję. Zdaję sobie sprawę, że ze względu ma mój wiek dużo ilość ćwiczeń siłowych może być niebezpieczna. Od 2 tygodni realizuję plan, który polega na [...]

[...] odstawiam. W tym czasie ubijam białka na sztywną pianę. Do mąki kokosowej dodaję pozostałe składniki (poza czekoladą i dodatkami do ozdobienia) i blenduję na gładką masę. Do masy wlewam białko i mieszam łyżką delikatnie aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Całość rozlewam do foremek mufinkowych (polecam sylikonowe, nic nie przywiera) - tak 3/4 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (z przerwami wcześniej) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Wcześniej jedzenie na zasadzie "dużo i zdrowo". [...]

[...] -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nei sprawdzalem PYTANIE witam przymierzam sie do 3cyklu w swoim zyciu. pierwszy byl nie wypalem deka+wino - zrobilem 8kg masy ale strasznie mnie zalalo, wysyfilo na plecach i ZABLOKOWALO. Drugi cykl byl po 2latach i wygladal tak samo jak ten ktory planuje teraz. Masy poszlo malo ale rzezba [...]

[...] Wiek: prawie 17 lat. Waga: 78 kg Wzrost: 178-180cm Biceps: 34,5cm Pas: 87cm Uda w najgrubszym miejscu: 58cm Łydki: 39cm Na celu mam zbudowanie kilku kg dobrej jakości masy mięśniowej, a do tej pory przeszkadzały mi w tym dwie rzeczy: - to, że jestem piłkarzem i wykonuję dużą ilość treningów aerobowych, co przeszkadza w robieniu masy... - [...]

Witam Chcialbym utrzymac swoja wage i zacząć sie rzeźbić z tego co już przytyłem waże 74 kg przy wzroscie 1,78 cm mam 20 lat. Tluszcz mam oczywiscie odwalony w okolicach brzucha rok temu ułozyłem swoją dietę i pomysłałem czy nie moglibyście rzucić na nią okiem Korzystałem z programu Dziennik posiłków Vitalmax więc moje zapotrzebowanie jest [...]

[...] 100% migdałów blanszowanych. ZALECANE PORCJOWANIE Zależne od indywidualnych potrzeb. UWAGI: Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała. Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Najlepiej spożyć przed końcem: [...]

[...] by sie parę słów krytyki pod jego katem oby konstruktywnej ... Jestem ograniczony praktycznie tylko do wolnych ciężarów jedyną maszyna jest wyciąg górny. Cel: rozbudowa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczyku (nie zależy mi na szybkim spalaniu) Mam do dyspozycji tylko 3 dni treningowe w tygodniu między którymi nie ma przerwy [...]